Misi Turunkan Berat Badan Day 23

Diet Apa Harini?

19 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (13:11)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Nasi 🍚 1 cup sahaja

Telur mata 🍳

Kuah kari + sayuran 🫛🥕🥔🍅

Dutch Lady Chocolate Drinks (hot) ☕

Biskut crackers 🍪

Biskut chocolate 🍫🍪

Hot plain green tea 🍵

Berbuka

Kopi O tanpa gula ☕

Air kosong 🥤

Mini pau perisa coklat dan kari ayam 🍫🍗

Nasi Ayam 🍚🍗🥒

Roti boy 🥖

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

2kg lagi nak cukup hilang 5kg 🩷 Moga tercapai cita-cita nan tinggi nak hilang 5kg pertama dulu ni. Pada tarikh bila agaknya tu weeheee.

Btw, harini kita penat 🥲 Anak meragam tak larat dah nak masak. Sejak semalam dia tak berapa nak lena tido. So tadi Ayah Dini yang tapau makanan, tu yang ada Roti Boy tu 😆 Orang dah belikan, kita enjoy je makan tak baik membazir.

Kalini taknak diet stress sangat. Memandangkan kita dah tau puasa/IF je cara yg paling berkesan untuk kita turun berat (dah banyak try cara lain failed and mudah give up), so kita teruskan je cara ni. Eat clean bagai tu tak berkesan buat kita. Only you know your body. Tak perlu ikut spesifik sangat asalkan sampai ke destinasi. 

Bagi kita takde cara yg salah sangat pun. Ikutlah badan and mental masing-masing. Kalau suka exercise, teruskan. Kalau suka eat clean, silakan. Kalau suka diet telur, silakan. Kalau nak cut carbs/sugar, silakan. Janji tak memudaratkan kesihatan.

Esok kita rest puasa ganti sebab emosi menjaga anak pun dah tak berapa nak betul sangat. Risau nanti susu drop pulak. So esok kita IF je. Dah start IF pukul 9pm and akan berakhir esok pukul 11am (14:10).

Sekian laporan. Counting days to loss my first 5kg 💪