Misi Turunkan Berat Badan Day 22

Diet Apa Harini?

18 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (13:11)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.3kg (BMI 26.9)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Roti bakar sapu sedikit marjerin 🍞🧈

Telur hancur 🥚

Baked beans 🫘

Kek batik 🍰

Vico panas ☕

Biskut crackers 🍪

Berbuka 

Nasi 🍚 1 cup sahaja

Ikan siakap goreng 🐟

Kuah kari dengan sayuran (🫛🥕🥔🍅🍗)

Kek batik

Seteko hot plain green tea 🍵

2 cawan air strawberry nenas bancuh sendiri 🍓🍍

2 mini pau perisa coklat and ayam respectively

2 biji limau mandarin 🍊

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.9kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Harini si Adik meragam 😢 Penat kita melayan dia. Cobaan puasa harini. Sebab tu buat air strawberry nenas tu. Letak ais minum sejuk sejuk. Sejuk hati kita jadinya 🩷

Kek batik & mini pau frozen tu adik ipar yg kasi. Kita makan je rezeki dari Allah 🤲