Misi Turunkan Berat Badan Day 21

Diet Apa Harini?

17 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (14:10)

Saya sahur awal pagi tadi nak cukupkan 14 jam fasting. Stop makan pukul 5am. Pastu minum air je banyak sikit sampai azan Subuh pukul 6am. Gittew. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.7kg (BMI 27.06)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

1 keping frozen paratha 🌯

Kuah kari ayam kita masak semalam (🍗🥕🫛🥔)

2 keping roti Massimo Wheat germ dibakar dengan sedikit marjerin 🍞🧈 (hehehe tambah pulak dia)

Sebijik limau mandarin 🍊

Air kosong secukupnya 🥤

Berbuka 

Sizzling me 🧆 (Ada 🍗🍳🥬🍄)

Kopi ais 🥃

Kek batik 🍰 (Adik ipar datang hantar)

Fries Dini sikit kekeke 🍟

Hot plain green tea 🍵

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.5kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Pergi jalan-jalan kat Alamanda and berbuka kat food court. Saja nak try sizzling mee dia. Dah lama tak makan sizzling mee sebab selalu dapat yang mengecewakan. Yg makan semalam okay la not bad. Tapi nasi ayam food court tetap menjadi pujaan perut. Hihihi.

Kopi ais tu akibat tewas dengan nafsu. Isk isk. Tapi takpelah kot sebab weekend je kan boleh cheat sikit.