Misi Turunkan Berat Badan Day 20

Diet Apa Harini?

16 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (13:11)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.7kg (BMI 27.06)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Nasi goreng tomyam Ayah Dini masak semalam. Of course bukan sekadar nasi goreng. Mestilah ada sayur jugak. Barulah balance. Ada kacang panjang + carrot 🥕🫛

Telur mata 🍳

Limau mandarin 🍊

Cuit sekeping roti butterscotch Ayah Dini 🍞🧈

Berbuka

Nasi 🍚 segenggam sahaja

Kari Ayam + sayuran (🍗🥕🫛🥔)

Pisang goreng 🍌

Chicken dumpling 🥟

Seteko hot plain green tea 🍵

Limau mandarin 🍊

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.5kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Pisang goreng and chicken dumpling Ayah Dini bawak balik. I makan je sekali. Berjaya tak tambah nasi harini huehuehue. Segenggam je nasi saya makan. Tapi tu lah ada tambahan pisang goreng puleks 😆