Diet Apa Harini?
18 Disember 2023
Puasa Ganti
(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)
1/30 ✅ (6/12/2023)
2/30 ✅ (7/12/2023)
3/30 ✅ (8/12/2023)
4/30 ✅ (14/12/2023)
5/30 ✅ (16/12/2023)
6/30 ✅ (17/12/2023)
7/30 ✅ (18/12/2023)
πΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈ
Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (13:11)
πΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈ
Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)
Today's weight --> 66.3kg (BMI 26.9)
Target weight --> 50kg (BMI 20)
πΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈ
Sahur
Roti bakar sapu sedikit marjerin ππ§
Telur hancur π₯
Baked beans π«
Kek batik π°
Vico panas ☕
Biskut crackers πͺ
Berbuka
Nasi π 1 cup sahaja
Ikan siakap goreng π
Kuah kari dengan sayuran (π«π₯π₯π π)
Kek batik
Seteko hot plain green tea π΅
2 cawan air strawberry nenas bancuh sendiri ππ
2 mini pau perisa coklat and ayam respectively
2 biji limau mandarin π
πΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈ
Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby πΌ Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.
Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*
P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating.
πΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈ
Achievement
Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.9kg)
Loss 10kg --> *insert date*
Loss 15kg --> *insert date*
Loss 20kg --> *insert date*
πΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈπΈ
Notes:
Harini si Adik meragam π’ Penat kita melayan dia. Cobaan puasa harini. Sebab tu buat air strawberry nenas tu. Letak ais minum sejuk sejuk. Sejuk hati kita jadinya π©·
Kek batik & mini pau frozen tu adik ipar yg kasi. Kita makan je rezeki dari Allah π€²
Teruskan berpuasa.
ReplyDelete