Misi Turunkan Berat Badan Day 35

"Consistent is the key" 🔑

1 Januari 2024

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat.

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting

Tak IF harini

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Progress:

18 Disember 2024

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

21 Disember 2023

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Calorie intake:

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Water intake:

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Steps today:

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Highlight today:

Harini kita tukar format laporan 🤭 Semua guna apps hihi. Before ni saya pernah bagitau yang saya tak suka calorie counting, tapi harini saya keluar dari comfort zone saya buat jugak calorie counting biar stress haha padan muka 😆

By the way, untuk ibu menyusu saya boleh tambah 500kcal. Jadi calorie intake tak boleh lebih dari 1850kcal sehari. Kalau tak nanti takde calorie deficit. 

Recommended water intake tu apps yang kirakan utk breastfeed mom seperti saya mengikut tinggi dan berat jugak. I follow je la asalkan minum air secukupnya.

Steps tu saya share je la mana mampu sebab kalini nak sentiasa pakai jam saya so that kiraan steps saya sentiasa terkira.

So, malam ni dah start IF pada pukul 8pm dan akan berakhir pada 10am pagi esok (14:10).