Misi Turunkan Berat Badan Day 34

Oh today is the last day of 2023 just rest 😆 Happy new year, everyone! Misi Turunkan Berat Badan akan bersambung pada tahun baru. 

Misi Turunkan Berat Badan Day 33

"Consistent is the key" 🔑

30 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat.

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting

Start IF at 6.28pm yesterday, end at 7.21am in the morning today.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

Waist --> From 32in to 31.5in

Hips --> From 43in to 42.52in

Thigh --> From 27in to 25.98in

Chest --> From 38in to 37.01in

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories.

Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement:

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Harini IF tak sampai 14 jam sebab awal pagi dah keluar. Dalam kereta tak boleh berlapar. Boleh mengundang mabuk dan muntah. So alas perut dengan roti and susu coklat kotak.

Kami menuju ke TBS hantar Adik ipar yang bongsu nak balik kampus. Then, terus ke Absolute Thai, MyTown Cheras makan-makan sempena birthday Ibu Mertua Isnin nanti. Senang je nak ingat birthday Nyaie Dini, new year je birthday beliau. Birthday beliau je new year. Gittew. 

My kinda cheat drinks today. Thai Iced Tea for me. Green Thai Iced Tea for Ayah Dini. Makanan macam biasa kat kedai toye mestilah order toye.

Seronok Dini dapat jalan-jalan harini. Dia paling suka kalau dapat jumpa Acik favourite dia (adik ipar atas yg bongsu). Acik-acik dia yg lain pun rajin melayan dia. 

Steps harini extra sikit sebab jalan dalam mall. 3k je pun nak share kan wkwkwkwkw. Malam ni tak IF sebab tidur rumah mertua. Balik rumah mertua kena la makan. Esok je sambung IF. (Alasan).

Misi Turunkan Berat Badan Day 32

"Consistent is the key" 🔑

29 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat.

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

Waist --> From 32in to 31.5in

Hips --> From 43in to 42.52in

Thigh --> From 27in to 25.98in

Chest --> From 38in to 37.01in

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories.

Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement:

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Pembuka hari ini: Roti paratha telur cheese 

Yg sempat ambik gambar je la kita share 🤭

Misi Turunkan Berat Badan Day 31

"Consistent is the key" 🔑

28 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat.

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Start IF 5.15am stop makan, lepas tu minum air kosong je sampai pukul 6.03am (sebelum azan subuh). Nak cukupkan 14 jam hihi. Berbuka harini pukul 7.15pm (waktu Maghrib di Bangi).

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

Waist --> From 32in to 31.5in

Hips --> From 43in to 42.52in

Thigh --> From 27in to 25.98in

Chest --> From 38in to 37.01in

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories.

Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement:

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Akhirnya dapat jugak sambung ganti puasa harini 🥰 Lebih suka puasa berbanding IF sebab memang disiplin jaga makan kalau puasa. Memang saya ni nak turun berat sesuai puasa je. Before ni pernah dah puasa ganti banyak hari mcm ni and berjaya turun bawah 60kg. Ini masa lepas bersalin anak pertama. 

Malangnya, saya tak konsisten and lupa diri. Naik balik la ke 64.2kg before mengandung anak kedua.

Antara motivation untuk matikan selera makan yg bukan-bukan ialah selalu tengok Blackpink, IVE & Babymonster 😝 Confirm mati selera nak kudap-kudap malam-malam before tido tu. 

Ayuh, aim berat bawah 60kg sebelum raya 2024 💪

*Update*

Malas nak delete yg atas, dukacitanya nak bagitau tetiba ada spotting lagi 🥹 Maka, takleh berpuasa gantilah saya. Tapi saya sambung je IF. Hanya isi perut dengan air kosong and kopi o tanpa gula sampai maghrib nanti baru makan. 

Period kalini kucar kacir ya lepas bersalin anak kedua 😅 Dia macam haywired tak berapa function well lagi uterus I ni. Takpelah, embrace the moment je. Cuma entahlah kalau selalu macam ni sempat tak nak ganti habis puasa ni 🥹

My Boys

Spending time with my boys 🩷 Supposedly nak keluar me-time pergi facial spa and lunch date dengan member semalam. Tapi tak jadi huhu.

So husband kita bawak jenjalan kat IOI City Mall Putrajaya. Saja bawak Dini ambik angin, selalunya pergi Alamanda Mall, Putrajaya je. 

Bawak Dini masuk Decathlon sebab dia suka main basikal kat situ. Alhamdulillah dah pandai mengayuh. Kata ayahnya, kalau berjaya hafal Aliff Ba Ta dapatlah award seketul basikal ni nanti.

Tahun depan nak sekolah dah anak Ommi ni 🥰 Anak Ommi yang selalu bergaduh dengan Ommi. Kita cakap A, dia buat B. Pening mak. Takpelah, Ommi doakan sifat keras kepala tu ada baiknya di kemudian hari.

Si Adik yang macam anak cina. Opah dia (Mama saya) geram je tengok dia bulat and selalu sebut 'anak cina mana ni...' Dapat gene mata sepet tu dari belah Sarawak saya agaknya. Sebab my late grandma and adik beradik beliau memang macam cina pun kalau tengok gambar lama. MakNgah (adik arwah Ayah) saya pun macam cina jugak. Kakak sulung saya pun sama. Adik yang bongsu pun mata sepet cuma kulit tanned. 

Kalau saya memang ikut muka Mama saya. Jawa-Indian-Bugis bak kata my Mama. Saya memang takde rupa Sarawak sangat. IC je 13 wkwkwkw. 

Dini jangan katalah. Memang confirm anak Ayah dia sebab gene Jawa belah Ayah dia kuat dalam badan dia. Hahaha. Anak Ayah sangat and ada rupa Atok Johor dia sikit. 

Anyway, my tak jadi me-time day telah diganti dengan spending my time with my lovely boys termasuk Ayahnya. Boys over flower ahgitu. Kita sorang je gegirl. Nak pregnant 4 tahun lagi tapi taktau la dapat tak girl, nama dah ada 😂

Misi Turunkan Berat Badan Day 30

"Consistent is the key" 🔑

27 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Start IF 5.50pm semalam, end at 8.45am pagini

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

Waist --> From 32in to 31.5in

Hips --> From 43in to 42.52in

Thigh --> From 27in to 25.98in

Chest --> From 38in to 37.01in

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories.

Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement:

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Tak bestnya tak dapat puasa ganti lagi. Tak berapa nak terkawal pun makan bila IF. Tapi tu lah, IF is better than nothing. 

Hopefully esok dah boleh start balik puasa ganti. Boleh strict sikit jaga makan. Berat pun stuck situ je. 

Misi Turunkan Berat Badan Day 29

"Consistent is the key" 🔑

26 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Start IF 10.15pm semalam, end at 12.15pm harini (14:10)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

Waist --> From 32in to 31.5in

Hips --> From 43in to 42.52in

Thigh --> From 27in to 25.98in

Chest --> From 38in to 37.01in

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories.

Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Sepatutnya tak boleh start lewat sangat IF tu. Jumlah kalori yang kita ambik semalam pun dah terlebih-lebih sebab ada makan makanan berdosa hihi. So harini kita cuba reset balik diet kita.

Harini makan terkawal, cuma ada extra sikit husband bawak balik cendol pulut 🍧 

Pukul 5.50pm td dah start IF. Malam cuma minum air kosong secukupnya and kopi o panas tanpa gula ☕

Makin lama makin suka minum kopi tanpa gula. Takde kalori so takpe minum masa IF. Boost my mood and rasa kenyang so takde rasa nak makan dah malam ni. 

Misi Turunkan Berat Badan Day 28

25 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Start IF pukul 9pm semalam, end time at 11.38am pagi ini. Total fasting hours is 14 hrs and 38 mins. Delay sebab melayan anak-anakku yg bermacam ragam mak fenats jadi dragon 🐉🐲

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

Waist --> From 32in to 31.5in

Hips --> From 43in to 42.52in

Thigh --> From 27in to 25.98in

Chest --> From 38in to 37.01in

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Mulai harini malas nak taip sini makan apa. Buat saya stress je. Benda2 buat stress ni kita remove je dari rutin. Takoser nak menambah stress dalam hidup.

Kira steps pun maleh aku. Buat stress je nak cukupkan 10k dengan ragam anak2, kerja rumah lagi. Mood tak baik ni kan semua benda buat rasa nak marah.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories.

Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Sejak dua menjak ni selalu jadi angry mom. Selalu bertukar jadi naga. Sebab bila bercakap dengan Dini ada je benda dilawannya. Dia taknak dengar cakap kita, tapi dia sibuk nak kita ni bagi dia main game/tengok YouTube. Sebagai seorang Asian Mom, pasti perkara ini tidak lain hanya mengundang runtuhnya kesabaran. Entahlah taktau nak sabar macam mana lagi kalau tiap kali benda sama berulang. Kita ni kalau boleh taknak marah, tapi perangai dia buat kita hilang sabar. Taktau dah nak baca tips parenting apa lagi. Dah naik menyampah baca tips parenting sebab semua tak kena. 

Adakah ini tanda-tanda burn out seorang mak? Entahlah nok. Semakin malas dah aku nak tengok socmed. Mengundang diri compare life dengan orang lain. Entah-entah masalah ni semua berpunca daripada diri sendiri. Buang je lah semua socmed piqa. Buang! Buang! Buang! Tinggalkan IG untuk bisnes jual tudung je. 

Sekian curhat api kemarahan yang lama terpendam berhari-hari daripada seorang surirumah yg tersakiti. 

Misi Turunkan Berat Badan Day 27

Rest day sebab tak berapa sihat.. Tapi pukul 9pm dah start IF sampai pukul 11am esok paginya (14:10).

Misi Turunkan Berat Badan Day 26

Masih belum sihat betul. Rest day lagi 😢

Misi Turunkan Berat Badan Day 25

Bengkak susu sampai demam menggigil 😢 Rest day je.

Misi Turunkan Berat Badan Day 24

Diet Apa Harini?

21 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Start at 7pm yesterday, end at 9am today (14:10)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Measurement:

Waist --> From 32in to 31.5in

Hips --> From 43in to 42.52in

Thigh --> From 27in to 25.98in

Chest --> From 38in to 37.01in

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breakfast 

2 scrambled eggs 🍳

Baked beans 🫘

1 limau mandarin 🍊

3 keping biskut Oat Krunch chocolate 🍫🍪

Kopi O tanpa gula ☕

Air kosong 🥤

1 keping cheese 🧀

1 keping roti sapu peanut butter coklat 🍞🍫🥜

Dinner

Nasi 🍚

Sup daging 🍖🍲

Korean Garlic cheese bun

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Harini takdelah jaga makan sangat tapi masih berjaga-jaga hihi

Misi Turunkan Berat Badan Day 24

Rest Day

Misi Turunkan Berat Badan Day 23

Diet Apa Harini?

19 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

8/30 ✅ (19/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (13:11)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.2kg (BMI 26.52)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Nasi 🍚 1 cup sahaja

Telur mata 🍳

Kuah kari + sayuran 🫛🥕🥔🍅

Dutch Lady Chocolate Drinks (hot) ☕

Biskut crackers 🍪

Biskut chocolate 🍫🍪

Hot plain green tea 🍵

Berbuka

Kopi O tanpa gula ☕

Air kosong 🥤

Mini pau perisa coklat dan kari ayam 🍫🍗

Nasi Ayam 🍚🍗🥒

Roti boy 🥖

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 3kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

2kg lagi nak cukup hilang 5kg 🩷 Moga tercapai cita-cita nan tinggi nak hilang 5kg pertama dulu ni. Pada tarikh bila agaknya tu weeheee.

Btw, harini kita penat 🥲 Anak meragam tak larat dah nak masak. Sejak semalam dia tak berapa nak lena tido. So tadi Ayah Dini yang tapau makanan, tu yang ada Roti Boy tu 😆 Orang dah belikan, kita enjoy je makan tak baik membazir.

Kalini taknak diet stress sangat. Memandangkan kita dah tau puasa/IF je cara yg paling berkesan untuk kita turun berat (dah banyak try cara lain failed and mudah give up), so kita teruskan je cara ni. Eat clean bagai tu tak berkesan buat kita. Only you know your body. Tak perlu ikut spesifik sangat asalkan sampai ke destinasi. 

Bagi kita takde cara yg salah sangat pun. Ikutlah badan and mental masing-masing. Kalau suka exercise, teruskan. Kalau suka eat clean, silakan. Kalau suka diet telur, silakan. Kalau nak cut carbs/sugar, silakan. Janji tak memudaratkan kesihatan.

Esok kita rest puasa ganti sebab emosi menjaga anak pun dah tak berapa nak betul sangat. Risau nanti susu drop pulak. So esok kita IF je. Dah start IF pukul 9pm and akan berakhir esok pukul 11am (14:10).

Sekian laporan. Counting days to loss my first 5kg 💪

Misi Turunkan Berat Badan Day 22

Diet Apa Harini?

18 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

7/30 ✅ (18/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (13:11)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.3kg (BMI 26.9)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Roti bakar sapu sedikit marjerin 🍞🧈

Telur hancur 🥚

Baked beans 🫘

Kek batik 🍰

Vico panas ☕

Biskut crackers 🍪

Berbuka 

Nasi 🍚 1 cup sahaja

Ikan siakap goreng 🐟

Kuah kari dengan sayuran (🫛🥕🥔🍅🍗)

Kek batik

Seteko hot plain green tea 🍵

2 cawan air strawberry nenas bancuh sendiri 🍓🍍

2 mini pau perisa coklat and ayam respectively

2 biji limau mandarin 🍊

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.9kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Harini si Adik meragam 😢 Penat kita melayan dia. Cobaan puasa harini. Sebab tu buat air strawberry nenas tu. Letak ais minum sejuk sejuk. Sejuk hati kita jadinya 🩷

Kek batik & mini pau frozen tu adik ipar yg kasi. Kita makan je rezeki dari Allah 🤲

Misi Turunkan Berat Badan Day 21

Diet Apa Harini?

17 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

6/30 ✅ (17/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (14:10)

Saya sahur awal pagi tadi nak cukupkan 14 jam fasting. Stop makan pukul 5am. Pastu minum air je banyak sikit sampai azan Subuh pukul 6am. Gittew. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.7kg (BMI 27.06)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

1 keping frozen paratha 🌯

Kuah kari ayam kita masak semalam (🍗🥕🫛🥔)

2 keping roti Massimo Wheat germ dibakar dengan sedikit marjerin 🍞🧈 (hehehe tambah pulak dia)

Sebijik limau mandarin 🍊

Air kosong secukupnya 🥤

Berbuka 

Sizzling me 🧆 (Ada 🍗🍳🥬🍄)

Kopi ais 🥃

Kek batik 🍰 (Adik ipar datang hantar)

Fries Dini sikit kekeke 🍟

Hot plain green tea 🍵

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.5kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Pergi jalan-jalan kat Alamanda and berbuka kat food court. Saja nak try sizzling mee dia. Dah lama tak makan sizzling mee sebab selalu dapat yang mengecewakan. Yg makan semalam okay la not bad. Tapi nasi ayam food court tetap menjadi pujaan perut. Hihihi.

Kopi ais tu akibat tewas dengan nafsu. Isk isk. Tapi takpelah kot sebab weekend je kan boleh cheat sikit. 

Misi Turunkan Berat Badan Day 20

Diet Apa Harini?

16 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

5/30 ✅ (16/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Sambung puasa ganti (13:11)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.7kg (BMI 27.06)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Nasi goreng tomyam Ayah Dini masak semalam. Of course bukan sekadar nasi goreng. Mestilah ada sayur jugak. Barulah balance. Ada kacang panjang + carrot 🥕🫛

Telur mata 🍳

Limau mandarin 🍊

Cuit sekeping roti butterscotch Ayah Dini 🍞🧈

Berbuka

Nasi 🍚 segenggam sahaja

Kari Ayam + sayuran (🍗🥕🫛🥔)

Pisang goreng 🍌

Chicken dumpling 🥟

Seteko hot plain green tea 🍵

Limau mandarin 🍊

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. Untuk milk supply yang cukup semasa puasa, saya kena makan berat jugak time sahur. Berat dan balance sebab susu drop kalau makan ringan sahaja.

Workout today --> *not yet started considering my czer wound tak baik betul lagi*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.5kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Pisang goreng and chicken dumpling Ayah Dini bawak balik. I makan je sekali. Berjaya tak tambah nasi harini huehuehue. Segenggam je nasi saya makan. Tapi tu lah ada tambahan pisang goreng puleks 😆

Dini Zulhairi: 2 months old

Adik dah 2 bulan 🩷 Semalam bawak dia check up kat Klinik Kesihatan and dapatkan vaccine untuk umur 2 bulan.

Yg atas si Abang Dini, yg bawah Adik Dini. Anak-anak saya macam copy > paste pastu print. Sama ya diorang masa kecik hahaha!

Alhamdulillah berat dah naik ke 5.38kg, panjang dah 58cm and growth yg lain pun normal. Inilah dia budak yg masih breastfeed sambil mak nya diet tu 😆 Harap bila Ommi bf Adik boleh menyumbang pada turun berat dengan sihat. Biar berat anak-anak Ommi je yang naik, berat Ommi turun.

Semalam ada event kat Klinik Kesihatan Bangi, kita singgah sekejap lepas appointment setel. Abang Dini try buat demo gosok gigi. Tapi dia taknak cek gigi haha.

Adik Dini sedap tido dalam kereta selepas vaksin semalam. Dia nangis sekejap masa kena cucuk. Masa ni tengah tunggu Ayah Dini keluar beli bubur nasi. Ayah Dini pun check gigi kat KK semalam sebab ada wisdom teeth. 2 minggu lagi appointment cabut gigi dia. Takleh makan Laksa Johor yang kita order, dia boleh makan benda yg lembut je. Sian..

Ommi pulak ada appointment for family planning. Tarikh pasang iucd lagi sebulan. So kita mintak pil perancang dulu untuk protection. Bukan saja kesihatan anak kita kena aware, Kesihatan ibu-ibu juga patut kita utamakan. 

Adik dah pandai ajak sembang sekarang. Dah suka senyum, dah keluar suara comel dia 🩷 Moga tumbuh membesar jadi anak sihat dan cerdas amin 🤲

Misi Turunkan Berat Badan Day 19

Diet Apa Harini?

15 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Harini tak puasa ganti, IF pun tak. Ada appointment baby kat Klinik Kesihatan harini. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.85kg (BMI 27.1)

Target weight --> 50kg (BMI 20)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast

Roti wheat germ sapu peanut butter coklat 🍞🍫🥜

Air kosong 🥤

(Bawak bekal pergi KK pagini tadi sebab tak sempat breakfast kat rumah)

Lunch

Laksa Johor 🍜

Puding karamel 🍮

Putu bambu 🥥

Air kosong 🥤

(Lunch saya nakal sikit harini hehehehe)

Dinner

Nasi goreng tomyam Ayah Dini masak 🍛

Grapes 🍇

Puding karamel 🍮

Seteko hot plain green tea 🍵

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories

Workout today --> *not yet started, considering my czer wound takes time to heal completely*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.35kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Tak sempat sahur pagi tadi sebab tu tak jadi puasa. Semalam tak dapat tido. Selain check up baby harini, ada check up saya sekali for family planning. Harini rasa down sikit sebab tak boleh terus pasang iucd sebab takde free slot dah bulan ni. Bulan depan baru dapat appointment, lebih kurang sebulan lagi. 

So saya mintak pil perancang dulu untuk sebulan. Down sebab bila makan pil ada side effect berat naik kan. Sekarang tengah misi turunkan berat badan, tapi nanti berat naik macam mana 😭 Tapi kena makan pil sebab risau termengandung. Kita dah 2 kali czer jadi risau sangat. 

Misi Turunkan Berat Badan Day 18

Diet Apa Harini?

14 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

4/30 ✅ (14/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> Harini puasa ganti (13:11)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.85kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Roti paratha telur 🌮🍳

Sebiji limau mandarin 🍊

Grapes 🍇

Air kosong secukupnya 🥤

Berbuka

Nasi 🍚 (1 cup sahaja)

Sup sawi 🥬 + enoki mushroom 🍄 tanpa tumis

Ikan sardin goreng 2x

3 biji karipap Dini yg telah kehilangan keraknya 🥟

Seteko hot plain green tea 🍵

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories

Workout today --> *not yet started, considering my czer wound takes time to heal completely*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.35kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Notes:

Lapar teruk rasa harini 😆 Alhamdulillah berjaya menahan diri. Esok kita sambung puasa ganti lagi yeay. 4 down, 26 to go!

Misi Turunkan Berat Badan Day 17

Diet Apa Harini?

13 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> incompleted fasting

Unfortunately, IF saya kecundang di minit 10:51pm kerana telah memakan kek coklat yg Dini mintak buatkan 🥲🍰🍫 

I will never lie to myself. If I cheat, I will recorded it as my incompleted fasting.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.85kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast

Teh o tanpa gula ☕

Nasi goreng 🍛 (ada sayur sawi, telur, ikan bilis, cili merah, cili hijau, bawang besar)

Kek coklat Dini 🍰🍫

Lunch

Sama macam breakfast

Hot plain green tea 🍵 

Dinner

Nasi lemak ayam berempah 🍛🍗

Kek coklat Dini 🍰🍫

Teh O panas (bergula)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories

Workout today --> *not yet started, considering my czer wound takes time to heal completely*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date* (weight loss so far : 2.35kg)

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 16

Diet Apa Harini?

12 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> IF start at 4.08pm, end at 6.08am next morning

Tak puasa, ganti dengan IF

Unfortunately, IF saya kecundang di minit 10:51pm kerana telah memakan kek coklat yg Dini mintak buatkan 🥲🍰🍫 

I will never lie to myself. If I cheat, I will recorded it as my incompleted fasting.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.85kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast

2 keping roti wheat germ bakar sapu marjerin 🍞🧈

Mushroom soup 🍄

Teh + creamer tanpa gula ☕

Snek

Mini vege crackers 🍪

1 limau mandarin 🍊

Grapes 🍇

Lunch

Nasi 🍚

Ikan goreng dalam AF 🐟

Sup sayur campur tanpa tumis 🥬🥕🍄

Teh O tanpa gula (sedap jugak takde gula rupanya)

Snek

1 biji limau mandarin 🍊

Segenggam grapes 🍇

2 keping roti wheat germ sapu peanut butter coklat 🍞🍫🥜

Teh O tanpa gula (sejuk)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories

Workout today --> *not yet started, considering my czer wound takes time to heal completely*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date*

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

*Targets not yet achieve*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 15

Diet Apa Harini?

11 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> IF start 4.11pm, end 6.11am (14:10)

Tak puasa, ganti dengan IF

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.85kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast

Sebiji oren sunkist 🍊

Segenggam grapes 🍇

2 Gardenia sandwich loaf bakar + sapu marjerin sikit 🍞🧈

2 biji telur separuh masak + sprinkle with flavoured pepper 🥚

Air kosong secukupnya 🥤

Snek

Secawan kopi + creamer tanpa gula ☕

Beberapa mini vege crackers 🍪

1 kotak kecil susu strawberry Goodday 🍓

Lunch

Nasi 🍚

Ayam goreng AF 🍗

Sup sayur campur tanpa tumis 🥬🥕🍄

Sambal bekwoh 🌶️

Grapes 🍇

Limau mandarin 🍊

Air kosong secukupnya 🥤

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories

Workout today --> *not yet started, considering my czer wound takes time to heal completely*

P/s: I'm not doing strict diet, I still eat what I like in moderate amount to prevent giving up so fast like hot hot chicken shit, you know what I mean. Also to prevent binge eating. 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date*

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

*Targets not yet achieve*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 14

Diet Apa Harini?

10 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> IF start at 4.57pm, end 6:57am (14:10)

Tak puasa, ganti dengan IF

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 66.85kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast

Kopi + creamer tanpa gula ☕

2 biji telur tiga suku masak + seasoned white pepper 🥚

2 keping Gardenia Sandwich Loaf bakar sapu sedikit marjerin 🍞🧈

Lunch

Nasi Ayam Roasted 🍚🍗🍅🥒

Air kosong secukupnya 🥤

Snacking

Belimbing ⭐

Jambu batu 🍐

Sedikit kuah rojak buat rasa-rasa ampun Ya Allah 🙈

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories

Workout today --> *not yet started, considering my czer wound takes time to heal completely*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Achievement

Loss 5kg --> *insert date*

Loss 10kg --> *insert date*

Loss 15kg --> *insert date*

Loss 20kg --> *insert date*

*Targets not yet achieve*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 13

Diet Apa Harini?

9 Disember 2023

Puasa Ganti

(Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Intermittent fasting --> IF start at 7.28pm (14:10)

Harini tak puasa, buat IF sahaja

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> Malas nak timbang harini

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast

1 roti wheat germ Massimo 🍞 + Sapu peanut butter coklat 🍫🥜

Rojak buah belimbing, jambu batu (sedap oi) 🍐⭐

Air kosong secukupnya 🥤 (still breastfeed my 2 month old baby. Setakat ni milk supply cukup saja walaupun berpuasa. Alhamdulillah 🤲)

Lunch

Nasi 🍚

Sup daging 🍲 (Dalam sup ada daging 🍖 saderi 🌱 tomato 🍅 bawang holland 🧅)

Telur mata 🍳

Karipap 🥟 (Dini makan kerak je, isinya terpaksa I makan)

Seteko hot plain green tea 🍵

Air kosong secukupnya 🥤

Dinner

Same as lunch (except for telur mata, karipap)

Ayah Dini bawak balik air Tealive guys wkwkwkw 🍹 I had some fancy drinks today

Air kosong secukupnya 🥤

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breastfeeding so far so good. Milk supply masih cukup untuk my 2 months old baby 🍼 Breastfeeding also burn calories. 

Total steps today --> Tak kira

Workout --> *tak start workout lagi sebab takut luka czer belum sembuh betul. Soon dah bersedia, kita workout*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 12

Diet Apa Harini?

8 Disember 2023

Puasa Ganti (Puasa ganti 30 hari sebab bulan Ramadan haritu mabuk mengandung teruk sangat)

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

3/30 ✅ (8/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight -->  66.89kg (timbang masa perut betul-betul rasa lapar teruk)

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

1 bun kacang merah 🥐🫘

Ayam gunting yg tak habis makan semalam 🍗

Rojak buah belimbing, jambu batu (celup kuah rojak sikit buat rasa-rasa) 🍐⭐

Susu full cream 🥛

Air kosong secukupnya 🥤 (still breastfeed my 2 month old baby. Setakat ni milk supply cukup saja walaupun berpuasa. Alhamdulillah 🤲)

*Sahur tak lalu nak makan nasi. Sahur semalam paksa diri je habiskan nasi goreng sardin tu*

Berbuka

Nasi 🍚

Ayam goreng AF 🍗

Sayur sawi tanpa tumis + telur 🌿🥚

Karipap 🥟

Hot plain green tea 🍵

Air kosong secukupnya 🥤

Buah belimbing, jambu batu dengan kuah rojak 🍐⭐ 

1 keping roti butterscotch 🧈🍞

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Total steps today --> *Malas nak kira steps time berpuasa*

Workout --> *tak start workout lagi sebab takut luka czer belum sembuh betul. Soon dah bersedia, kita workout*

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 11

Diet Apa Harini?

7 Disember 2023

Puasa Ganti

1/30 ✅ (6/12/2023)

2/30 ✅ (7/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 67.1kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Nasi goreng sardin 🍚🐟

Telur mata 🍳

Sebiji oren sunkist 🍊

1 bun kacang merah 🥐🫘

Berbuka

Nasi putih 🍚

Ikan goreng dalam kuali 🐟

Sup sayur sawi tanpa tumis 🌿

Hot plain green tea 🍵

Ayam gunting ayah Dini bawak balik 😆🍗

Rojak buah --> jambu batu, belimbing

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 10

Diet Apa Harini?

6 Disember 2023

Puasa Ganti

1/30 ✅ (6/12/2023)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 67.05kg (tadi timbang time perut betul2 rasa lapar teruk)

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Sahur

Yogurt low fat 🍍

Sebiji oren sunkist 🍊

Berbuka

Nasi goreng sardin 🍚🐟

Telur dadar 🥚

Hot plain green tea 🍵

Karipap 🥟

Roti bun kacang merah 🥐🫘

Apollo Checker 🧇🍫

Air kosong secukupnya for milk supply (still breastfeed my baby) 🥤

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 9

Diet Apa Harini?

5 Disember 2023

Puasa Ganti --> 0/30 (progress - plan nak puasa ganti soon!)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 68.4kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast

Yogurt low fat Marigold perisa Peach 🍑

Kopi + creamer tanpa gula ☕

Air kosong secukupnya 🥤

Snek pagi 

Oleh kerana saya dalam mode keinsafan harini setelah cheat day 2 hari, jadi saya skip snek pagi 😆

Lunch 

Nasi 1 cup sahaja 🍚

Ikan cencaru bakar AF 🐟

Sup sayur campur tanpa tumis 🥬🍅🧅🌶️🌿 🥕

Air kosong secukupnya 🥤

Snek petang

Sebiji oren sunkist 🍊 

Apollo Checker 🧇🍫

Roti sapu peanut butter coklat 🍞 🍫🥜

Beberapa mini vege crackers 🍪

Seteko hot plain green tea 🍵

Tibehhh Ayah Dini bawak balik takoyaki guys 🥹🍡

Dinner

Same as lunch

Air kosong secukupnya 🥤

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Steps today : Tak rekod steps harini sebab jam tengah charge.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Esok plan nak start puasa ganti sebanyak 30 hari sebab bulan puasa haritu saya mabuk pregnant teruk sangat. Doakan berjaya ganti sampai habis sebelum puasa tahun depan 🤲

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 8

Diet Apa Harini?

4 Disember 2023

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg

Today's weight --> 68.7kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Malas nak update sebab harini Ayah Dini cuti pastu malam keluar briswalk kejap kat Alamanda Putrajaya sambil makan aiskrim 😆 Esok je sambung diet. Bye.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Total steps today --> 3689

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 7

Diet Apa Harini?

3 Disember 2023

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg

Today's weight --> 68.7kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Cheat day --> Malas nak update makan apa on cheat day haha! 😆

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Today's steps : 2604

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 6

Diet Apa Harini?

2 Disember 2023

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 68.9kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast --> Kopi + creamer (tanpa gula sebab creamer dah ada rasa manis sikit) ☕ + 2 roti bun kacang merah 🥐🫘

Pagini macam malas nak ready breakfast, so makan yg dah ready to eat je

Snek pagi --> Sebiji epal 🍎 

Lunch --> Nasi 🍚 + ikan cencaru bakar dalam air fryer 🐟 + sup sayur tanpa tumis (kubis 🥬 + carrot 🥕 + kentang 🥔 + suhun + fucuk) + peria crispy 🥒 + sambal bekwoh

Snek petang --> Kopi + creamer (tanpa gula) ☕ + 1 keping roti 🍞 sapu peanut butter coklat 🍫🥜 + beberapa mini vege crackers 🍪 (masih belum boleh tinggal yang ni risau susu drop - breastfeeding)

Dinner --> Sama macam lunch

Supper --> ❌ berjaya tak supper untuk hari ketiga yeay!

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Steps today : 2248

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 5

Diet apa harini?

1 Disember 2023

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight : 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight : 68.65kg

Target weight : 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast --> Roti bakar 🍞 + sapu marjerin nipis-nipis 🧈 + telur 3/4 masak 2 biji 🥚 + white pepper with seasoning 🧂 + kicap pedas 🌶️

Snek pagi --> Sebiji epal 🍎 + hot plain green tea 🍵 + sedikit kerepek bawang Dini 🧅

Lunch --> Nasi 🍚 + ikan dan ayam goreng dalam air fryer 🍗🐟 + sup sayur (kubis 🥬 + carrot 🥕 + daun kucai 🌿) + sambal bekwoh 🌶️ + hot plain green tea 🍵

Snek petang --> Vico panas ☕ + nestum 🌾 + 2 roti bun inti kacang merah 🥐🫘 + 5 mini vege crackers 🍪 (belum boleh tinggal yg ni sebab ni antara my milk-booster selain makan nasi) 

Dinner --> Same as lunch 🍽️

Supper --> ❌ (hari kedua tanpa supper, masih bertahan)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Total steps today : 2709 steps

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Misi Turunkan Berat Badan Day 4

Diet apa harini?

30 November 2023

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Starting weight --> 69.2kg (27 November 2023)

Today's weight --> 68.9kg

Target weight --> 50kg

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Breakfast --> 2 keping roti bakar wheatgerm Massimo 🍞 sapu sikit marjerin 🧈 + mushroom soup 🍄 + secawan kopi kurang gula ☕

Snek pagi --> Sebiji epal 🍎

Lunch --> Nasi 🍚 + sup daging 🍖 (ada batang saderi 🌱 + tomato 🍅) + sambal bekwoh 🌶️

Snek petang --> Kopi o panas kurang gula ☕ + 10 mini vegetable crackers 🍪 (wah harini mampu menahan diri dari grab Apollo Checker 😆)

Dinner --> Nasi 🍚 + ikan sardin goreng 🐟 + sup sayur (kubis 🥬 + carrot 🥕 + daun kucai 🌿) + sambal bekwoh 🌶️

Supper --> ❌ no supper (hari keempat misi, kita decide nak cut off supper. Moga istiqamah 🤭)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Total steps today : 1591 steps

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸